ほぼ一日中、PCを触っている。仕事でも、趣味でも。
以前からある程度そうだったのだが、最近は完全に在宅ワークになって打合せなどもすべてPCでやるので、なおさら。起きている時間の大半はPCの前にいると言っても過言ではない。
これにより、ある健康面の悩みができた。それは……
手首が疲れる！ 特に右手首！
マウスとキーボードを一日中触り続けるので、ときに痛くなるほど疲れる！
健康はすべてに勝る資本だ。身体の不安は、ちゃんと調べて対処したほうがよい。
医療用品メーカーのMEDIAID（メディエイド）の研究などを参照・整理すると、手首の痛みの原因は下記に大別できるようだ。
[1]酷使することによる痛み
[a]スポーツ（例：テニスやゴルフ）によるもの
[b]パソコンやスマートフォンの長時間使用によるもの
[c]家事や育児（例：赤ちゃんの長時間抱っこ）によるもの
[2]ケガ・病気による痛み
[a]ド・ケルバン病（狭窄性腱鞘炎。手首の親指側に痛み・腫れ）
[b]橈骨遠位端骨折（急激に腫れ、手首に力が入りにくくなる）
[c]ガングリオン（関節の周辺や腱鞘のある場所にコブ状の腫瘤ができる）
[d]キーンベック病（手首のほぼ中央にある月状骨がつぶれて壊死する）
他人事だと思わず、あなたも当てはまりそうなものがないかは確認してほしい。健康は本当に大切だ。
ぼくの場合は、ほぼ間違いなく[1]-[b]だ。パソコンの長時間使用によるもの。
いまはまだ「ときどき軽く痛む」程度で済んでいるが、もし悪化すれば病気に至る可能性もなくはない。論文をいくつかあさってみたところ、「ド・ケルバン病とスマートフォンの使用時間の関係およびド・ケルバン病モデルに対して円皮鍼を用いた経筋治療の鎮静効果」（九州看護福祉大学）によれば、スマートフォンの使用がド・ケルバン病の発症に与える影響は低いと考えられているが、パソコンも同じとは限らない。また、ほかの病気につながる可能性も否定はできない。
かと言って、「じゃあパソコンを使わないようにしましょう」とはいかないので、うまい付き合い方を考えねばならない。
出典：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
まずは、ストレッチをするようにしてみた。
右腕を伸ばし、手のひらを上に向ける。左手で右手をつかみ、ぐぐっと前に倒し、右手首の裏側を伸ばすイメージ。
これは、かなり効果があった。コツは、痛くなってからやるのではなく、予防として毎朝の仕事を始める前や終わるときにやること。十数秒でできて、手首が柔らかくなる実感があり、心なしか血行もよくなっている気がする。
ただ、これだけでは万全とは言えない。ストレッチと併せて、作業環境の改善も行うべきだ。
ぼくの場合は右手だけに痛みが出るので、キーボードではなくマウス周りの環境に原因があると見たほうがよい。
出典：https://www.sanwa.co.jp/seihin_joho/ergo/column_shisei.html
おそらく、こうなっている。右手首が微妙な浮き方をして、負担がかかっている。
これは明確に心当たりがあって、
ぼくは厚みのある背の高いマウスを使っているので、なおさら右手首が浮きやすいのだと思う。
エレコムの『M-XGL30BBSKABK』というマウス。これ自体はかなり気に入っているので買い替えたくない。ほかの方法で手首の負担を軽減せねば。
真っ先に思いつき、効果もありそうなのはマウスパッドだが……
マウスパッドならなんでもいいわけではない。ぼくの身体や作業環境のことを考えると、下記すべての条件をクリアしているマウスパッドが望ましい。
【1】サイズは横20cm×縦25cm程度がベスト。それより大きいとデスクマットに収まらないし、それより小さいとマウスの大きさに合わない。
【2】形状は真四角より、やや楕円のような形のほうがよい。手前が狭く、奥側が広がっているような形状が、省スペース性と操作性の両方の観点からベスト。
【3】アームレスト（手首を置くふくらみ）が高さ3cm程度あること。マウスの高さを考慮すると3cmがちょうどよさそう。
【4】アームレストの形状は単なる棒状でなく、真ん中に手首を置きやすい凹みがほしい。手首を左右に動かしすぎるクセがあるので、それを軽減するため。
【5】（これは必須条件ではないが）できれば白と青を基調としたさわやかなカラーリング。ぼくは暑がりなので、涼しげな気分を作っておきたい。
うーん……
さすがに、【1】～【5】をすべて満たすマウスパッドはなかなかない……いっそのことオーダーメイドでもするか……？ いや、でも絶対高いし……
……
あっ！ あった！
まさに20cm×25cmで、手前が狭く奥が広い楕円形で、アームレストの厚みがちょうど3cmあって真ん中に凹みもあり、白と青のカラーリングの完璧なマウスパッドが、世界にひとつだけ！
これだ！ たまたまこれしかなかった！
論文をあさり、ストレッチをし、必須条件を洗い出し……健康のためにすべての条件を満たすマウスパッドはこれしかなかった！
へ～、『ブラウンダスト2 立体マウスパッド（水着ユースティア）』っていうんだ！ これしかなかった！
なので、しょうがない！
すべては健康のため！
心身ともに健康な身体を、
手に入れるため！
そこに他意はいっさいない！ すべては健康ボディのためだから！
大好き！ 健康ボディ！ 健康ボディに
チュッ……
（2025/06/05（木）19:30- ブラウンダスト2情報局 ブラジョー！ぷち）
コメント
マウスパッドの条件見て、あっ……ってなったよね
これは手首だけでなく心まで健康になれる良記事
リストレストいいですね、って言おうとしたけれどおっぱいだった
おっぱいマウスパッド実用する人間初めて見た（いたとしても言いにくいだろうけど）
アームレスト付きは実際楽になる
おっぱいマウスパッドを使うだろうというところは予想できたし、なんなら既に使っているものと思っていた
3分の1程読み進めた時点でもう何の記事か気づいた自分が情けない
ゲムぼく。に毒されていることがわかってしまうから
ゲムぼくにしては真面目な記事だと思ったらこれだよ
前半部分までは人に紹介できるお役立ち記事だったのに
こんなにそれっぽくだらだら言い訳を書けるのは才能だよ
わざわざ論文まで引っ張ってきておいて…
立体マウスパッドは手首に優しい良いものだけれど、最後のはキモい
最初は真面目なためになる記事だと思ったんですよ。でもマウスパッドの話をした辺りからいやな予感がしましてね……
結果として、とてもためになる記事でしたね。ちょっとAmazon行ってきます。
「健康ボディに チュッ……」は思わず「キモッ」と声が出た
条件提示の時点で「あっ…」って思ったら予想通りだった
というか、今まで使ってなかったことが逆に驚き
ユースティアのおっぱいについてるキスマークはそういう絵なのかゲムぼくの唇の後なのか分からなくて怖い
記事読む前から予想できた辺り完全に毒されてる…
でも実際手首に優しいんよおっぱいマウスパッド、自分も愛用してるからなんも言えねぇ
健康が大事なのは否定しないけど
途中普通におっぱい触ってませんでした？
おっ今回は真面目な記事かと思わせておいてからの裏切りがひどい
きもっ…
乳首触られて驚いてるみたいになってる写真がツボに入って笑ってしまった
大人の言い訳〜！！
自分も同じように手首痛くなったとき、トラックボールマウスかおっぱいマウスパッドかで悩んだ。結局トラックボールマウスにしたけどおっぱいも捨てがたいよなあ…真面目に健康に良さそうで…
珍しく開く前からオチが予想できたタイトル
真面目記事の反動がいつもより強いな…
※4月には注文してたはずなので全部言い訳です
落差すげぇな
たまにある最初から最後まで真面目な記事シリーズかと思ったのに！
でもちょっと良さそうなので検討しますね
もしや？と思ったけど、マウスパッドの話が出たところで確信に変わってしまった
唇のマークが大変エチ
ペナルティキッス、いくよ…
おっぱいマウスパッドの前振りかな？
と思ったらおっぱいマウスパッドの前振りだった
真面目な話するとおっぱいマウスパッド使うよりもトラックボールのほうが腱鞘炎対策には効果あったよ
あとリストレストは横長のほうがなんだかんだで使いやすいよ
記事内容は置いておいて、手首のサポーターおすすめ
パンテリンを始めとして色々あります
最期の一文はｷﾞﾙﾃｨ…
トラックボールを使って、左手でマウスパッドを揉んだらいいと思います
やっぱり
椅子の肘置きの高さを机とそろえると
たまには役に立つ記事出すじゃんと思ったらこれだよ
>真っ先に思いつき、効果もありそうなのはマウスパッドだが……
この時点で本記事の趣旨を理解してしまったが、察することが出来たことに対して敗北感と若干の恐怖を感じる。
私の思考が汚されているのだ。ゲムぼくさん⇒マウスパッド＝おっぱいマウスパッドという不健全な連想が自然に出来てしまうほどに。
あなたも心当たりがないだろうか。最近キャラのむちむち具合をなんとなく判定してしまう自分に。これはゲムぼくさんが喜びそうなレベルだな、と自然に感想を持ってしまう自分に。
あなたが笑ってこのブログを眺めているとき、あなたの脳内では知らずとむちむち狂いに対する慣れと許容、むちむち狂いの種が植え付けられているのだ。
珍しくまともな記事だな、と思ったけどブラダス2公式が拡散してて、まさかなと思ったらやっぱりなオチだよ！過酷しすぎっていうよりいいけど
使い勝手のレビューもお願いします
思う存分使い込んでからで良いですので
執拗なまでのこれしかなかった好き
こういう記事、どっち方向に振れるか分からなくてドキドキする。
こんな物でドキドキさせるな。
俺も２Bのおっぱいマウスパッドとお尻マウスパッド使ってたわ
結構使いやすいよね
右手を違う意味で酷使しすぎなのでは？
さもありなん
この勢いで等身大おっぱいマウスパッドにも手を出しましょう
天才だよ･･･
タグが「PC」になってる辺り巧妙なカモフラージュ記事
その答えよりも、ロジクールで売っている横向きマウスで自分も手首の痛み消えたので、マウス変えることを勧めます。普通のマウスは手首捻ってるので横向きで解決しましたよ。因みに最近razarでも横向きの売り始めましたよ。検討し見てはいかがでしょうか？
タイトルで全て察したが中盤が真面目だったので一瞬自分を恥じた、恥じ損だった。
手首の痛みと言ったらそりゃおっぱいマウスパッドだよな
おっぱいマウスパッドを持ってない人は、タオルを丸めて手首下に置いても疲労改善になるわよ(整体師さんから教わったワザ)
ゲムぼく。トラックボールを買う的な記事かと思ってたらこちらでしたか
一瞬でもまともな記事だなと思った私がばかだった
こ、こんなの右手首が余計痛くなっちゃうよ～！
これは大変健康に良い製品ですね
別の意味で右手首が痛くなりそうな商品じゃないですか？
・マウス使ってて手首が痛い
・マウスパッドのサイズ
で趣旨が分かるという
ゲムぼくであまりないコメント欄の方が怖い回だった
それはともかくトラックボール良いですよ
使い始めは指攣りそうになったけど
慣れればゲームはともかく製図（CAD）くらいの細かい作業は出来るし、
サイドボタン付きのものなら右手で操作が完結するから左手が空くんですよ
ナニとは言いませんが
実際使い心地はいかがなのか？
いや、健康を気遣ってね？？
ちょうど右手が痛かったので参考にさせていただきました。
＞PC作業で右手首
この時点で全ての流れが決定づけられてしまった
誰も運命には逆らえない
右手首のために買ったはずのに、届いてから左手しか使ってない件について言い訳を聞きたい
タイトルで何かありそうだなとは思ったけど
途中のしっかりした説明で騙されかけた自分が悔しい
マウスパッドの辺りで雲行き怪しいなと思ったら案の定だわ
トラックボールマウスの話かと思ったらおっぱいマウスパッドの話だった
まだまだゲムぼく検定一級の座は遠いようだ
1枚目の画像がシェラザードのマットの時点で察しました^ ^
Amazonの箱からおっぱいマウスパッドが出てきた時にこれはコメント欄が楽しみだなぁと思っていたらマウスパッドの話が出ていた時点で予測がついている人がいて驚愕。
>２Bのおっぱいマウスパッドとお尻マウスパッド
急に右手首が不安になったので詳細を教えていただけますでしょうか。
おれも右手首浮いてて痛いから、ストレッチの部分みて良いじゃん参考にしよう、次は〜って真面目に思ったおれがバカでした
おっぱいマウスパッドはいいぞ
等身大サイズもおすすめだよ
てっきりトラックボールかエルゴノミックマウスの話題かと
スマホ使いすぎで腱鞘炎なって２、３ヶ月程手首治るまでかかったことがあるので、ゲムぼくさんもコメント欄の皆様も長時間の酷使にはお気を付けて…
トラックボールマウスはマジで肩こり手首の痛みの解消になったのでオススメしようと思ったけど、マウスパッドを見て、やっぱいいか。ってなった。
仕事柄腱鞘炎なりがちな者です。
個人的には肩周りのストレッチがとても良く効きました。よろしければぜひ
やる作業によってどうしようもないくらい向き不向きが別れるけどトラックボールなら手首負担ゼロにまでできますぞ
私は写真が出てくるまで、おっぱいマウスパッドを予想できなかった。コメント欄見てると勝った気になる
途中の論文のくだりが何の役にも立ってない！
まさかブラウンダストに着地するとは思わないだろ
マウスパッドの条件見るまでおっぱいマウスパッドのオチ想像できなかった。ｸﾔｼｲ
もっとご飯食べてむちむちにならなきゃ
ユースティアが喜んでいるように見えているオラは重症なのか。。（笑）
腱鞘炎は肘の内側（曲げる所）の筋肉が固まって起きるので肘の内側をほぐすのオススメです（違う人もいるかもしれないけど）
個人的には腱鞘炎になった時に仕事の合間にもみ返しが来るぐらいの勢いで揉んでたら数カ月で良くなりました
それ以外の筋肉もほぐすのは大事
ストレッチもしましょう
お大事に（おっぱいマウスパッドから目をそらしながら）
普段マウスやキーボードを操作するときって手首を捻った状態だから腱鞘炎なりやすいですからね。
マウスパッドに合わせて横向きマウスに変えるのもおすすめ。
キーボードも分割の立てるタイプにすれば手首の負担減らせるけども、こっちは自作必須だしハードル高めかな。
マウスパッドのワードが出たところで(あっ察し)ってなるやつ
言い訳だけで記事を一本作るな
実際有能らしいから困る〉おっぱいマウスパッド
トラックボールマウスオススメよー
このマウスいいよね
おっぱいマウスパッドは見た目の頓痴気さに目を瞑れば、あまりにもリストレスト付マウスパッドとして完成してる。難点は使ってるとプリントが日々剥げていく悲しみを背負うくらいだ。
＞【1】サイズは横20cm×縦25cm程度がベスト。
ガチで本命ラスオリ予想したけどこれで敗北しました。惜しかったな……
じゃあなんですか！ ラスオリの等身大おっぱいマウスパッドはデスクに置くにはでかすぎるって言うんですか！？
はい。（あれは立てかけるかして飾るものです）
ホントこのマウスパッド作ったやつ天才なんだけど最低ではある
おっぱいマウスパッドはマジで手首に優しい
一時期マウスの動かし過ぎで手が痺れてた時、薬飲んでも治らなかったけどおっぱいマウスパッドに変えたら3日で治ったからな
腱鞘炎患者です
自分も一時期πマウスパッド買おうと思ったのですが、たまたま試しに触る機会があったので触ってみたら「あれっこれは俺の求める感触ではないな…？」
と思い、結局普通のリストレストを買いました
自分は貧乳派なんだなと改めて感じました
最近トラックボールマウスMXTB2d買いました。普通のマウスと似た形のトラックボールいいですよ
指で転がしてもいいし指を当てながら腕を傾けて転がしてもいいし、細かくカーソルを動かしたい時は親指の付け根辺りで動かすと動く幅も狭くできるし
何よりマウス用にスペースを広く取る必要がないのがいい。持って動かすマウスと違って摩擦が少なく力がいらないですし
進む戻るのボタンがちょっと高さがあって固いのが気になりますが。設定でキーやショートカットに変えられますがそのせいかちょっと使いにくいかな
トラックボールのは変な形のものもたくさんありますし、自分に合ったものを試すのも楽しいかもしれませんね
キーボード操作の姿勢によっては腕置きを検討してもいいかもしれませんね
私はそんなにキーボード操作し続ける機会はないですが、机に横向きで肘乗せていて肘下にタオル置いてキーボードと同じかちょっと高い感じにしてます
まあ素人の話より、本職の人に聞いて早めに対策した方がいいかもしれませんね。健康は何にも勝る
「絶対これおっぱいマウスパッドが出てくるやつや」と思って読んでたので特に驚きはなかった
最後のキス音を除いては
まんだらけとか行くとおっぱいマウスパッド結構安いのあって重宝するやで
ドンキより安かったのは割とびびった
おっぱいでリーズナブルでほんま助かってるやで
おっぱいマウスパッドがボロボロになるまで使っております
いくつのおっぱいからジェルが溢れ出したことか…
あとどうしても肌が触れる部分は汚れるので、ちょっともったいなくなる気持ちもある
マウスパッドに求める条件がやたら細かい辺りで察した。絶対ああいうタイプのが出てくると
横向きマウス愛好者ワイ、コメント欄に同士がいてむせび泣く。
なんかみんなトラックボールに移行するんよ。
アマゾンで探すときは「エルゴノミクスマウス」や「縦型マウス」で検索するんやで。
おっぱいでっか…
どうしてこうなった
真面目にトラックボールを検討してほしい
Kensingtonのバカデカボールタイプならゲーム以外は何でも対応できるからオススメです
参考にしようと思って途中まで読んだ、参考にならなかった
てっきり手首の痛みの真の理由が出てくるのかと思ったら
いやある意味正解か？
絵を描くから手の痛み対策に読もうとした数分前の自分を止めたかった
キ…キモ…
K2の最新話でドケルバン病が紹介されてて
これゲムぼくで見たやつだってなったのがなんか悔しい
まさかこんな着地になるとは